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按摩減肥法 教你按走多餘厚脂肪

發布日期:2023-10-12 12:13:57來源:中國減肥網
減肥是女性永遠不變的話題,但是不想控制食慾又不想運動的應該怎麼辦呢?怎麼樣才能正確地減肥呢?不妨試試按摩減肥法吧!
  在按摩之前,必須要放鬆全身,這時候兩個放鬆動作就很有效。
  ①深呼吸
  身體仰臥,慢慢地用鼻子吸氣,感受到肚子鼓起來,然後用嘴巴吐氣。
  吐氣時嘴型不是「呼」,而是「哈」,更能達到放鬆的效果,重復5次,讓身體徹底進入放鬆狀態。
  ②搖擺身體矯正骨盤
  1)深呼吸之後保持仰臥姿勢,膝蓋躬起。
  2)深吸一口氣,然後慢慢吐氣,轉動腰部,雙膝向左倒下。
  3)一邊吸氣,一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
  4)然後吐氣,轉動腰部,雙膝向右倒下,左右重復四次,讓身體有柔軟的感覺。
  待全身放鬆之後,可以開始按摩了!

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