一周減肥計劃 讓你輕鬆瘦瘦瘦

　　週一週二已經針對上半身做了鍛鍊，而動感單車主要鍛鍊身體下半身，這樣一周下來，全身個個部位都能得到鍛鍊。但是，要注意的是，騎動感單車時，要控制速度，不宜過快或過慢，另外要保護好膝蓋。
　　週五：高溫瑜珈+慢跑
　　高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是局限性比較大，運動強度也適中;做了一節課的高溫瑜珈後，或許你的運動量還沒達到減肥的效果，這是最好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內的脂肪燃燒速度。
　　週六：游泳
　　現在進入夏季，氣溫升高，非常適合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步還要好，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，達到減肥效果。游泳的黃金時間為40分鐘。要想達到更好減肥效果，每次游泳時間可以稍多於40分鐘，但不宜太長。
　　周日：快走+室外瑜伽
　　周日可以讓身體好好休息一下。但是休息並不代表著不做運動，而是降低運動的強度，並把握時間多做室外活動，呼吸新鮮空氣，舒緩壓力。
　　快走的減肥效果比散步要好，也沒有快跑那麼累，因此，在周日時候，可以到室外小路進行快走運動。快走運動累了，可以稍作休息，然後找塊草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉。