秋季減肥的實用妙招 教你遠離秋膘

　　衣服欺騙法
　　看到這個方法的名字，相信大家都會很好奇到底它是怎樣的吧，不是說用衣服遮擋著肥胖的地位來欺騙自己哦，其實這個方法就是指稱體重的時候用衣服增加重量來欺騙一下自己，只是因為秋天天氣冷了，我們身上的衣服增多，在稱體重的時候不需要把外套都脫下來哦，不要少看這一點重量，看到自己體重還沒下降到自己預定的目標的時候，你是不是更加有動力去減肥了呢，減肥的決心是不是更加堅定了呢?所以說，這個欺騙法是有一定的作用的，還能幫助你養成經常稱體重的習慣，隨時清楚自己的情況，作出相應的減肥行動，防止體重上升哦。
　　爬山
　　秋季天氣涼爽，應該多些進行戶外有氧運動，而其中一項非常適合在秋季進行的運動就是爬山了。爬山是集減肥與娛樂功能於一體的健康運動，最好是和朋友親人一起進行爬山運動，因為爬山的體力要求是比較大的，如果和同伴一起進行可以相互鼓勵，並能增添運動的樂趣。
　　其實爬山也是有要領的，在登山的時候要注意調整姿勢，身體往前傾，步伐要穩，不要盲目追求速度，如果有台階就盡量選擇走台階，走台階的鍛鍊效果更好哦。開始的時候，身體可能會很快感到累，可以增加休息的時間，等到你熟悉了爬山這個運動後，才縮短休息的時間。下山的時候，身體重心應該往後調整，步伐更講究穩定，要注意安全。爬山屬於一種全身運動，能夠幫助消耗大量的熱量和脂肪，週末的時候不妨約上朋友去登上減肥哦。