管不住嘴？這8個妙招你一定要知道

如果你也有種怎麼吃都吃不飽，無時無刻都想伸手拿零食來吃的衝動，甚至因為一直想吃而無法專心做好某件事、對你的生活或工作造成了困擾，或許是時候正視這個問題了！雖說愛吃是許多人的天性，但這種永遠都處在飢餓狀態的現象很有可能是飲食不均或作息造成的，小編整理出8種可能原因與改善方法，找出你的狀況並對症下藥就能戒掉這種不好的習慣。
　　1、你壓力太大，感到筋疲力盡
　　我們都曾經經歷過這種狀況，在漫長的一個禮拜、讓人喘不過氣的爭論後，身體一夕之間突然爆發，開始想吃進一大堆的零食、甜點。其實這是人體很正常的反應，當你感到緊繃時，身體會以為自己正遭受攻擊、需要更多能量，因此胃口才會大開。想要舒緩壓力，試試看深呼吸、做瑜珈或聽點放鬆身心的音樂，冷靜下來後你就不會再想去開第二包薯片了。
　　2、你的飲食中缺乏蛋白質
　　不管怎樣你都要攝取蛋白質，如果身體缺乏蛋白質，你會覺得自己好像好幾天都沒吃飯。 根據Crain的說法 ，是因為蛋白質能在胃停留較長的時間；帶給我們飽足感，所以如果你總是感到飢餓，先確定自己有吃進足夠的優格、雞蛋、全榖和瘦肉。