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Get這6個小習慣 等於少吃20碗飯

發布日期:2023-10-21 01:12:13來源:中國減肥網
很多仙女們都在討論,減脂到底有沒有捷徑?今天小編告訴你們,有!那就是:吃對、練對、休息對!據說只要加持幾個小習慣,更是讓你的減脂效果事半功倍!
  1、淺淡輕斷食
  何為淺淡輕斷食呢?就是在一周之內選擇兩天(不可連續)進行輕斷食,攝入的熱量必須控制在500大卡之內,目的就是誘導身體燃燒脂肪。由於是淺淡輕斷食,首先不會出現因為連續斷食而造成的暴飲暴食現象,反而會使胃口變小,體重穩定向下。
  2、選擇高纖的雜糧麵包
  鑒於每天都需要吃一點碳水化合物,很多仙女們工作又比較忙碌,所以通常都會選擇吃麵包,最受仙女們歡迎的則是全麥麵包。到底全麥麵包是不是最棒的選擇呢?芭姐來告訴你普通麵包每100g的熱量是310cal,全麥麵包每100g是240cal,而高纖雜糧麵包每100g的熱量僅220cal。所以相對來說,高纖的雜糧麵包才是每日飲食的最佳選擇!
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