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國慶減肥倒計時 6個秘招讓你瘦一圈

發布日期:2023-10-29 03:01:48來源:中國減肥網
  必修課3:拒絕水腫注意禁忌
  1、濕熱食物不可常吃,如芒果、蝦、蟹等;
  2、不可常穿過緊衣物,尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品,都會加劇身體水腫;
  3、盡量使作息規律,過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差,發生水腫;
  4、久坐或久站,長時間固定不動,都會令下半身血液回流受阻,引起下肢浮腫。
  必修課4:2個小時運動5分鐘
  曲線更迷人推薦兩種減肥運動給需要減肥的OL們,讓你們邊工作邊瘦。
  1、反向臂抻拉目標:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂竪直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。運動強度:重復8次即可。放鬆指數:★★★★★★
  2、坐姿擱膝轉體目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重復。運動強度:重復10次即可。放鬆指數:★★★

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