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國慶後排毒減肥招 遠離節後肥胖

發布日期:2023-10-13 22:38:36來源:中國減肥網
  座椅減肥訓練
  適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背,感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放鬆身體,盡可能地弓背塌腰,使腰部盡量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作,這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸,且越低越好,只要不觸及地面即可,同時另一隻腳彎曲向上,且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展,做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組,每組不少於20次。
  按摩
  除了運動,按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作,並配合具備減肥效果的按摩霜,去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環,使多餘水分排出體內。按摩的基本方法:以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。
  吃喝均可減肥
  顧名思義,這種減肥法就是在吃喝過程中實現減肥。吃,就是在正餐之前加一頓減肥餐,這可以在保障人體攝入足夠營養的基礎上很好地控制食量,從而減少正餐中攝入的多餘熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣,減肥者可留意市面上的有關商品。喝,就是在餐後飲用有關具有減肥功效的茶水。

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