單純節食不會瘦 飲食瘦身的原則分享

　　女生們每天把減肥掛在嘴邊，真正瘦下來的又有幾個呢？單純節食不會讓你瘦，只有維持營養平衡的情況下控制飲食，再搭配合理運動，才能快速有效減肥成功哦！

　　1飲食規則

　　每天都要確實吃三餐

　　靠飲食防止復胖，最大的前提是，每天確實攝取必須的熱量（飲食量）。「減重中也要每天好好吃三餐」，是雕塑，理想身形過程中不可或缺的。每天需要攝取的熱量，以不會讓基礎代謝率下降為準則。所謂的基礎代謝率，就是心跳、呼吸、保持體溫等維持生命所需的最低限度熱量。換句話說，就是靜靜待著什麽也不做就會消耗的熱量。基礎代謝率因年齡和體重而異。

　　那麼，為何每天攝取的熱量不能低於基礎代謝率呢？

　　無法獲得必須熱量的身體，會陷入一種飢餓狀態，肌肉量會因此減少、基礎代謝就會跟著下降。

　　所以一旦回到先前的飲食習慣，就容易復胖。