警惕一天中這5個時間最容易長胖

　　3、下班前

　　經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。

　　解決辦法：下班前可以做一些簡單的拉伸運動，轉移一下注意力，或者適當喝點熱水來緩解。

　　4、鍛鍊後

　　平時沒時間運動，一些人會選擇下班後去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：「我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢?」

　　於是選擇健身後放肆自己毫無節制的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多!

　　解決辦法：健身後可以多補充些蛋白質類食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯的，緩解運動疲勞、補充微量元素。

　　5、臨睡前

　　睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控制自己不去吃東西啊!

　　於是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。

　　解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥食物，增加飽腹感，緩解睡前因飢餓產生的焦躁情緒，實在不行就直接倒頭睡覺吧!