美國女子重達190公斤 擁有世界最長臀圍

據報道，現年40歲的美國洛杉磯女子魯菲內利是目前世界上擁有最大臀部的女子，其臀圍足足有8英尺(合2.4米)長。魯菲內利身高5英尺4英吋(約1米 6)，體重達420磅(約190公斤)，是4個孩子的媽媽。為了保持目前的“身材，”每天需要吃掉3000卡路里的食物。而她將自己異常大的臀部歸功於4 次懷孕。報道稱，魯菲內利也曾試圖減肥，但並不成功。不過現在她對自己的身材相當滿意。

　　有沒有想起名媛卡戴珊式的美臀？雖然在視覺比例上比較誇張，但縮小版的翹臀我們還是可以練的！想要臀部緊翹起來，就跟著小編一起往下看吧！
　　方法1：揮腿
　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。 然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，
　　方法2：跨腿
　　右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。
　　方法3：轉腿
　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。