冬季減肥指南：春節防止長胖的五個要點

確實，冬季本來就是胃口打開的時節，再加上那麼多秀色可餐的食品，想說不吃太不容易，但是我們總能通過一些辦法消除不必要的擔心和顧慮，秀體體重管理資深咨詢師、著名網絡私教金山認為。無法抗拒美味的誘惑，其中有個人自制能力弱的原因，主要原因是方法不當。下面是金山為廣大瘦身進行中的朋友定制的“春節減肥禮物”，歡迎大家品嘗。一年之計在於春，追求苗條健康的你準備好了麼？

　　1.充分享受每一口食物

　　眾所周知，“法國女人不長胖”，源於大部分法國女人都很在意進食的過程。認為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享受的目的，於是通常不會吃到飽足為止。春節長假在家可以從容地吃飯，不管美味佳餚多麼誘人，都可以慢慢享用。雖然進餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

　　2.食物品種多樣化

　　作為中國人最重要的節日，春節往往是山珍海味一應俱全，但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈慾望。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴裡同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義。

　　3.少食多餐

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的慾望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結果就可想而知了。

　　4.從容面對party

　　餐前別喝酒。空腹喝酒容易暈，喝暈後很容易會對食物放縱不羈。因為酒精是非常好的開胃料。

　　所以提前吃一點零食，如胡蘿蔔條或低脂的奶酪能幫助解決那種慾望。美國科學與健康委員會營養主任、研究員魯思。卡瓦曾說，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜後出去休息一下。

　　5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

　　一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實上，增加能量的罪魁禍首並非就酒精一個，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過。