冬季減肥方法：瘦腰減腹全紀錄

　　為了抑制冬季的寒冷，大多數人都會選擇多吃些高熱量的食物來維持身體熱量。而水桶腰大多數就是在這個時候纏上我們的了。冬季有大衣遮擋還算好，等來年開春，脫下大衣後就能看到自己肥肥的小肚子，那才叫人難受。趁著還在冬天，就開始學學如何減掉水桶腰，變身小腰精吧。

　　1、規律飲食

　　剛開始減肥的時候，大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點。長期以往，不僅沒有瘦下來，體質也變差了。努力了卻沒有得到回報，都是因為努力錯了方向。經過咨詢，才知道，正常的飲食習慣，反而對減肥有不小的幫助。一餐之中，米飯最好控制在一碗以內，少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。

　　2、補充水分

　　減肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，還可以幫助體內排毒，加速新成代謝，從而達到減肥效果。簡單說，就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水，因為水分潤腸後，可以避免便秘的煩惱，並帶走堆積在肚子上的肥肉，所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

　　3、適當運動

　　自減肥以來，我都沒有去過健康房，因為覺得沒有必要。真心要減肥的話，哪裡都是運動場。還有一個原因，就是我平時不太運動，一下子要抬高運動量，實在是怕吃不消。小運動一定有效果，因為離單位還算近，所以就嘗試著搭車去上班，走路回家的方法。一天下來，運動量也算是達到了。

　　4、清諧茶飲

　　下班走路回家的時候，同事們都知道了我是在實行減肥瘦腰計劃。都開始紛紛的向我推薦減肥產品。本來不打算使用，後來耐不住了，在淘寶網上購了一款中藥減肥茶，是天方一草堂的清諧茶，挑的時候是抱著它標榜純天然，無任何副作用，哪知效果出奇好，一下子減了好幾斤，真是要謝謝同事的熱心推薦了。

　　5、規範作息

　　看了很多減肥經驗的文章，知道了規範的作息，是減肥成功的一半。於是就每天都固定吃飯時間睡覺時間，久了後，不僅覺得自己臉色好像變好，身體也變棒了，實在是福氣啊。

　　我也經歷過剛減肥時，急著想要瘦下來的心境。後來發現，心急真的吃不了熱豆腐，尤其是減肥這事，更是急不來。現在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動起來減吧，不要等到了開春在來急。