冬季減肥熱門運動大比拼 有氧運動最有效

　　減肥季節 冬季減肥正當時

　　健身教練告訴我們，其實冬季才是健身減肥的正當時。那麼有人不禁會問，一年四季都可以減肥，為什麼要選擇冬天呢？你有沒有感覺到，人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃完後還意猶未盡。面對家裡的各種零食，減少了戶外運動而無所事事的你，吃的慾望會越來越強烈。為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，成為你冬天的最愛。但是，過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃多少肉還是長胖了。專家表示，冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。

　　另據記者瞭解，在美國國家體重控制會所有上千名會員，他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗，並且已經將減肥效果維持了至少３年。在談到減肥經驗時，會員們都認為，冬天是一年里保持減肥戰績最關鍵的時刻，而其中最重要的手段就是運動。

　　其次，冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛鍊來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。而且，冬季人處於寒冷狀態中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。?

    減肥熱門 健身房熱門減肥運動大比拼

　　健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裡最熱門的減肥運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇。