懶女也要美：俏佳人的冬季減肥怪招

懶美人的冬季減肥怪招(新浪讀書配圖)

　　冬天是個寒冷季節，戶外運動受到很大限制，怎樣足不出戶、同時只需要較小的運動量就能達到健身減肥的效果呢？聽起來這似乎是永遠實現不了的願望。不過，下面的內容就會幫你解開這個迷題，而且會有很多你意想不到的減肥怪招哦。

　　健身操減肥法

　　有很多種類的健身操供大家選擇，這些操一般都是動作比較大的，如果能確定鄰居不會告你擾民的話，在家裡做操不失為一種好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更為有效的方法就是在運動前塗抹瘦身產品在身體上，這會讓你事半功倍！！

　　可樂瓶減肥法

　　選擇兩個適合自己的可樂瓶(雙手可以拿得牢)，灌裝清水在裡面，這樣工具準備好，就可以開始做操了。

　　這個方法主要鍛鍊部位是二頭肌，夏天穿短袖的時候我們就會發現，我們大臂的圍度會特別好看。

　　要領：雙腿分開站立，兩腳距離與肩同寬，雙手握住可樂瓶，手心朝前，胳膊肘夾在腰部，雙腿彎曲。開始，小臂上下運動。要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每組15個。