冬季超贊減肥瘦身方法

導語： 寒冷的冬季，大家都畏懼嚴寒，多吃少動。但是，這樣是不行的。小編推薦冬季減肥瘦身方法。絕不向寒冬妥協，將減肥進行到底。

　　冬天一到，為了保持體溫身體常發出飢餓訊號，這時候總是忍不住地大吃大喝，其實若能顧好每日基本營養攝取量，吸收足夠的熱量，也可以輕鬆減肥，而不會到了春季才驚覺又胖了許多！

　　顧好基本營養 冬季減肥正好

　　冬天由於天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來維持基本體溫，所以會比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯；相對地，也餓得快，吸收快，如果把持不住飢餓感，身材保持就真的前功盡棄。

　　某些人自我安慰，以為反正穿厚厚的衣服，暫時不易被發現，就放膽拚命吃高熱量與追求飽足感，等到換春裝時，才懊悔不已，也喪失冬天減肥的大好機會！其實只要顧好每日基本營養攝取量，就可以擁有輕鬆而輕食的冬季！

　　每日基本營養及健康飲食注意事項：

　　主食：五穀根莖類3碗（1碗的量是飯1碗＝面2碗＝饅頭1個＝薄吐司1片）

　　乳品：1杯（1杯是240C.C.）

　　魚肉蛋豆類：3份（1份為魚或肉半掌大＝蛋1個＝豆腐1塊）

　　蔬菜：至少5份（1份為100公克＝3兩）（水果限量2個拳頭大）

　　水果：2顆（1顆為1拳頭大）

　　油脂2匙（1匙是15克）

　　要提醒的是，沒有所謂的簡單神奇配方，因為食物必須多樣化，才夠營養健康。

　　未經醫師同意，不可長期低於1000大卡，以免危害健康。

　　避免“湯、燙、躺、糖”，造成快速肥胖。