簡單有效冬季減肥法 教你減少脂肪堆積

冬季的到來，一個脂肪橫生的的季節開始了。你想要在冬季快速有效的減肥成功嗎？那麼就必須合理的有效的減肥。今天中國減肥網小編教大家冬季如何快速減肥，為大家介紹5個簡單有效的方法，幫助大家減少脂肪的堆積，不讓身材變臃腫。

進行溫和運動　　

激烈的運動並不有利於減肥。因為太激烈的運動，並不是有氧運動而是無氧運動，而當氧氣供應不足的時候，體內的糖質會取代脂肪被分解來提供能量，所以脂肪的消耗不僅不會增大，還會因此而降低。另外，到了秋冬，人體的新陳代謝率降低，能量和物質代謝變慢，人很容易因為進行激烈的運動而虛脫或者是受涼感冒，秋冬身體是承受不起太激烈的運動的。　　

此時應該進行比較溫和的運動，比如說散步、慢跑、騎車等等，散步一小時可以消耗大約130大卡的熱量，慢跑一小時可以消耗大約400千卡的熱量，而騎自行車一小時可消耗大約470千卡的熱量，大家可以根據自己的需要來選擇減肥運動，保證健康減肥。

隨時隨地減肥操　　

我們呆在室內的時間比較多，而且喜歡縮在沙發上或者是床上取暖，為了不讓脂肪趁著這個機會堆積下來，為大家推薦一套減肥操，這套減肥操做法很簡單，也不需要特別的輔助工具，隨時隨地都可以進行。　

1、首先，打開你的雙腳一個肩寬，慢慢地抬起右腳，大概抬高到左腿膝蓋高度的時候停下來，然後堅持這個姿勢10秒時間，再放下來換左腿運動，這樣交替練習20次。這一步可以起到防止脂肪堆積在大腿上，能幫助減少大腿內側的贅肉。