冬季減肥瑜伽 輕鬆月減15斤不反彈

導語：平時沒有時間運動，到了寒冷的冬天更不願意離開溫暖的被窩，如果你不想要浪漫的冬季變成發胖的季節，也不想要春暖花開的時候脫掉外衣一身肥肉，那麼中國減肥網小編建議你週末一定不能宅在家裡賴在床上。學習練習簡單的冬季減肥瑜伽，輕鬆月減15斤不反彈。

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　　第一招：扭轉抬臂
　　雙腳打開大一些站在墊子上，向前彎腰用雙手抓住膝蓋並保持平衡，逐漸抬起一側手臂扭轉腰腹部，讓手臂向上伸直。保持這個動作15秒後回歸正位然後換另一側手，這個動作通過來回扭轉能鍛鍊到腰腹部，手臂通過垂直抬高可以收緊贅肉。每天練習這個動作3分鐘，能將全身血液循環都帶動起來，是全身塑形的姿勢。
　　第二招：全身鍛鍊
　　做完第一招後你會覺得身體得到了很好拉伸，為了防止肌肉出現酸脹需要進行全身放鬆鍛鍊。雙腿併攏站立，逐漸抬起雙手向上伸直到極限，然後緩慢放下帶著身體也逐漸向下彎曲。保持腿部筆直，盡量做到自己的極限，保持這個姿勢能將剛剛鍛鍊的動作進行一次整體拉伸，還能重點鍛鍊到第一招忽略的後腿、腰背。如何用瑜伽一招解決全身胖>>>

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