冬季晨練減肥須知 讓你瘦得更神速

到底是早晨鍛鍊還是晚上鍛鍊，這個爭執由來已久。姑且不去評論到底是是哪個好，中國減肥網小編覺得身體覺得舒服就是好的！小編作為普通坐班族，晚上的時間不一定，所以就比較推崇早晨鍛鍊哦！那麼早晨減肥鍛鍊有哪些問題需要注意呢？現在就跟著小編來看看吧！

　　一、冬季晨練注意溫度

　　冬季晨練之後，我們的體溫也會處於比較高的水平，這個時候就會有很多人選擇用冰水來解渴解熱，但是要知道這對腸胃的刺激是很大的，容易影響到它們正常的功能，所以更好的方式是選擇喝溫水。另外就是冬季的清晨特別的寒冷，所以我們在運動之前就應該做好適度的暖身工作，運動過後不要立刻停止，逐漸的降低運動強度，讓體溫慢慢的恢復到正常才更加健康科學。

　　二、晨練注意時間安排

　　選擇晨練就一定要早起早睡，如果頭一晚和朋友們聚會到半夜，第二天還要逼迫自己早早的爬起來去運動，這實在是一種折磨。所以對於晨練減肥的人們來說，不熬夜、保證睡眠質量是非常必要的。而選擇在幾點起床也要有一定的限度，如果因為起得太早而影響到正常的睡眠，也是不健康的做法，而且時間過早的話空氣的潔淨度也並不理想，一般在早晨六點左右運動比較適合。