脂肪大搬家行動 8招讓你將脂肪甩光光

　　3、少放鹽
　　低鹽飲食有助於減肥，鹽分攝入過多是減肥的大敵。鹽份的攝入多少卻與減肥效果息息相關。降低鹽的攝入可以讓你的血液循環達到理想狀態，結合運動和健康飲食，減肥就變得更加輕鬆了。

　　 4、攝入更多的纖維
　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。攝入更多的纖維素，能讓身體得到更好的消化。飲食中攝入纖維多的人，咀嚼的次數也會增多，進食速度也會減慢。所以，多攝入纖維素對減肥非常有利。
　　5、益生菌有助減肥
　　益生菌能影響人們的食慾和新陳代謝，達到控制體重的目的。益生菌能降低腸內微生物提供能量的效率，體重超標的人只要服用添加腸道細菌的特定食品或食品添加劑，就能達到減肥的目的。