冬日瘦全身有妙招 讓你從頭瘦到腳

　　第七招 散散步，燃燃脂

　　散步可以促進血液的循環，加快人體新陳代謝，讓人更加愉悅輕鬆，有助於排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重，有利於熱量的燃燒，並且現代人的生活方式是導致肥胖最根本的原因。現在很多人因為運動過少長時間保持一個姿勢不變，而導致局部肥胖，比如腰部、臀部肥大等。

　　散步可以在很大程度上，能夠緩解這些導致肥胖的原因，讓人的血液循環更加通暢。正確的散步燃脂方法是，快速步行每分鐘大約走120-140步左右，至心跳明顯加快但還能正常說話。每次持續鍛鍊30-60分鐘，這樣才能消耗多餘脂肪。

　　當然，擺臂散步效果更佳。散步時兩臂跟著步伐有節奏地做較大幅度擺動，可增強肩帶關節和胸廓功能的活動，同時減掉手臂贅肉，可謂一舉兩得。