冬季運動減肥技巧 熱身後燃脂更快速

　　冬季鍛鍊要注意“冷熱”適度
　　體育鍛鍊時的著裝要適當，這其中針對不同的人群有個體的差異，但一個基本的尺度是以“能夠忍受的寒冷”為底線。老年人如果在運動中擔心受冷著涼，可適當多穿一些衣服，在運動過程中根據身體感受適當地減衣，但必須注意停止運動後應該逐步加衣。
　　體育鍛鍊過程中的飲食不要為了減肥而刻意地回避含脂肪、含糖較多的食品，相反，為了保證身體健康的需要，高蛋白、含脂肪和糖分高的食物還是必需的。
　　冬季體育鍛鍊中的飲水以及鍛鍊後的恢復同樣重要。冬季鍛鍊中的飲用水的溫度一般不要低於13攝氏度（口感略微清涼，牙齒不感覺冰冷），飲水的原則是少量多次；運動後不要急於馬上洗澡，至少應休息15～20分鐘再用熱水洗澡。
　　體育鍛鍊的手段和方式多種多樣，戶外進行的長跑、散步、冬泳、登山以及適合室內開展的跳繩、健身操、打太極拳等都是不錯的方式，個人可根據體質和環境條件進行選擇。最後要提醒大家尤其是老年人，冬天不要在霧氣大的時候進行鍛鍊，最好選擇在有陽光的時候進行。因為霧氣大時，大氣對流緩慢，大氣中的廢氣無法向大氣層擴散，戶外空氣相當污濁，此時鍛鍊，反而弊大於利。