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8個冬季隨時瘦身訣竅 時刻輕鬆甩掉脂肪

發布日期:2023-10-02 13:55:43來源:中國減肥網

   3.餐前吃水果

  水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖,而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用,它能讓人體維持1 ~ 2小時的飽足感。與此同時,它也容易讓人餓得很快。

  不過餐前吃水果比餐後吃要好,因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖,從而讓人體很快就有些許飽足感,因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物,所以就可延續飽足感,不致於一下子就餓了。

   4.聚會的時候要小心

  聚會里通常有豐富的佳餚與飲品,而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制,所以沒有必要的應酬盡量減少參加,而和親朋好友聚餐時也要盡量選擇低卡營養的美食,並且控制好攝取的熱量,如果實在吃了太多,就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。

   5.保持積極的心態

  減肥的心態非常重要,它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西,或者沒有精力運動,這個時候不要給自己太多的負罪感,想辦法來彌補才是最重要的,例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動,找回熱量的平衡。

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