13個初冬減肥秘籍 讓你溫暖變瘦

　　11.吃貨容易胖，不止是因為吃得多，而且還因為吃得廣

　　食物的種類越多，你發胖的機率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。有人會說，雖然種類比較多，但是每種的分量都很少啊。其實這樣更容易發胖。因為當你選擇這樣的方法來進食的時候，你的腦袋就會告訴你，你吃的並不多可以再選擇多一點。在這種意志的支配下，你想不胖都很難。

　　12.要減肥，就一定要常常量體重

　　時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發現體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。並且時刻關注自己的體重能夠幫助你有意識地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當你攝入的熱量增多，這個時候你就要考慮是否要加大你的運動量了。
　　13.讓身體變暖，並且擁有充足的睡眠
　　天氣寒冷，身體的體溫下降會讓你整個人的代謝力下降。這個時候你身體的消耗小了，但是身體需要的熱量卻增加，當滿足了身體熱量的需要，那麼很容易就發胖了起來
　　這個時候你要做的就是盡快加強你的新陳代謝，讓你的身體消耗力恢復正常，吃進去的熱量能夠正常消耗掉，那麼你吃再多也是不怕的。並且秋季減肥很重要的一點就是一定要有充足的睡眠，這也是增強身體代謝力很重要的一點哦