冬季減肥易犯4件傻事 躲開才能健康瘦

　　誤區三：少攝取熱量

　　為了減肥，常有人故意將自己弄得飢一頓飽一頓，或設置太多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然這些方法會達到某種程度的減肥效果，卻也產生了不少的副作用，比如頭暈、血糖降低、營養不良等。降低食物熱量對減肥者來說無疑很重要，但同時必須遵守攝取營養均衡的基本原則。

　　誤區四：迷信瘦身食品

　　市面上的瘦身食品主要有減肥茶、高纖維藥丸等。減肥茶通常含有利尿劑，事實上起到的是脫水的效果，而水分很容易藉由喝水再補充回來。高纖維藥丸具有膨脹功效，吃了會令人產生飽足感，而不再想再吃東西，長久服用確可減輕體重，但同時也可能造成人體營養不良，特別是在冬季人體相對比較虛弱的季節里，許多人如果減肥心切，而將瘦身食品作為主食，很可能因此患上貧血、月經不調等症，嚴重的甚至會引起死亡。

　　事實證明，雖然很多瘦身食品均標榜含有足量的礦物質、維生素、蛋白質等營養素，但實際上，有很多的營養素需要從天然食品中攝入，而添加劑往往難以被人體吸收，故而，對於減肥者而言，冬季在食用瘦身食品的同時，亦不可忽略攝入一定量營養豐富的天然食品。