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12個冬季減肥常識 讓你神速擺脫脂肪

發布日期:2023-10-19 18:57:37來源:中國減肥網

  在減肥前必須對減肥方法有個正確的認識,要知道怎樣減肥才是有效的,健康的。下面編輯總結12個減肥常識,讓大家減肥少走彎路。

   1、少吃多餐不一定會瘦

  少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身 方法,其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的熱量,增加進餐次數,可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被飢餓 感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦,如果你選擇的食材是熱量比較高的,多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強,少吃多餐還會加重代謝負擔, 讓肥胖加重。

   2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法

  一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝就會降低對減肥不利。

   3、別以為吃多了運動一下就不胖

  在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你 多吃的食物熱量並不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,當你實在無法控制食癮,可以小小吃一點自己喜歡的食物,這對減肥反而 是有利的。

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