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冬季飲食減肥絕招 讓你一周瘋瘦5斤

發布日期:2023-10-24 03:55:50來源:中國減肥網

  對於需要減肥的人來說,合理的選擇食物可以起到更加明顯的瘦身效果,那麼就來看看在平時的生活中飲食規劃,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼吃吧。

 

  (1)主食中注意粗細搭配:

 

  中國人的膳食是以糧食製品為主食,是人體碳水化合物的主要來源,用以滿足人體對熱能的需要。另外,糧食還能供給人體一定量的蛋白質,B族維生素,礦物質和膳食纖維。我國自古以來就主張“以谷為養”,認為穀物乃人體頤養精力必需。減肥者同樣需要糧食作為膳食的主要內容。

  在主食的安排中應注意,粗糧細糧搭配食用,不要只吃精米精面。因為與細糧相比,粗米雜糧中含有更豐富的維生素、礦物質,特別是膳食纖維,能增加飽腹感。

  另外一些雜糧如燕麥、蕎麥、玉米、紅薯等都具有降脂降壓,清熱通便,防止代謝性疾病等食療作用。所以經常食用些粗糧,對減肥有益。

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