冬季減肥的制勝點 快速燃脂不再是夢

　　2. 鍛鍊出容易提高代謝的體質

　　鍛鍊腿部的大塊肌肉，能有效實現高代謝和易燃脂的體質。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。一天5分鐘也好，堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。

　　再者，有條件浸浴的mm們，入浴使在熱水中坐著，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫熱身體的作用，對提高代謝很有幫助。

　　3. 活化褐色脂肪細胞是脂肪燃燒的關鍵

　　要想高效提高代謝，最好是積極地活動有褐色脂肪細胞的肩部、背部和肩胛骨部位。

　　在脖子上圍上毛巾或者圍巾，到室外散步是很有效果的。這時，微彎手肘，手臂大幅度往後擺動，有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細胞。

　　而且，兩臂抬高到肩部的高度，再兩邊上下交替重復，可以放鬆僵硬的肩周，同時讓肩胛骨和背部得到鍛鍊。

　　通過鍛鍊，將刺激交感神經，提高代謝，之後的6個小時，仍能保持脂肪易於燃燒的狀態，所以建議是在中午前進行有效的鍛鍊，保證脂肪燃燒的高效。