冬季減肥的好習慣 讓減重變得很輕鬆

　　對於在寒冷的冬日里還需為了減肥而與美食抗爭的減重達人們來說，拒絕美食的確是一件不易完成的任務。而如果就這麼放任自己，持續攝取過多能量，逐漸地脂肪也會在冬季衣物的遮擋下，肆無忌憚地生長，到底怎樣才能輕鬆戰勝美食的誘惑呢？

　　注意平衡膳食

　　在冬季，控制體重特別要注意平衡膳食。有人喜歡在這個季節里無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。如果在吃肉的同時搭配吃些蔬菜水果，可以起到膳食平衡，對於控制體重具有一定幫助。

　　在冬季，倘若一味地食用低能量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。建議想減重的朋友們可以將每天攝取的食物能量控制在1000千卡至1400千卡之內。說到能量，有些認識上誤區需要糾正。比如：我們日常所飲用的可樂，一部分人認為其能量一定很高而拒絕飲用，其實，根據包裝標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的 《中國食物成分表》2002，每100毫升可樂所含能量為43千卡，遠低於100克麵條（109千卡）和100克麵包（312千卡）的能量。所以瘦身親們，不必過度擔心，適量飲用汽水是不會導致增重的！

　　適當的有氧運動

　　天氣一冷，大多數人懶得動彈！請記住，遠離肥胖需均衡飲食外加適當運動。在冬季，想要瘦身不妨選擇一項你喜歡並且能持久的室內有氧運動，如跑步機、室內腳踏車、瑜伽等，都是幫助你消脂的能手喲！沒有單一的食物或飲料會直接導致肥胖，肥胖往往是由於不好的飲食習慣和生活方式所致。要想科學瘦身，吃動平衡很重要！冬日減肥，化難為易！掌握合理有效的方法，輕鬆與贅肉說再見。