冬季清腸瘦身法 排除毒素助減肥

　　冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產生飢餓感從而過多的進食而導致發胖，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，所以說冬季是最易發胖的季節，不少人在冬季里會出現體重增加、長出小肚腩等問題，這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。冬季減肥的關鍵在於清腸排毒，下面教大家幾招冬季排毒的方法。

　　冬季排毒減肥 教你四招基本排毒法

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等於甜飲料。

　　2、吃纖維質食品

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。