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冬季減脂7妙招 擁有好身材

發布日期:2023-10-30 00:43:29來源:中國減肥網
  4、嘗試多種運動方式   如果你想加快減重的速度,那就意味著需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房進行一些激烈的鍛鍊。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起,比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車,然後是橢圓機或者是瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛鍊時間里盡可能的燃燒全身的卡路里,有利於全身的減肥。   5、制定短期減重計劃   相比較大的減重目標,我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計劃,會讓這件事看起來比較容易達成,完成階段性目標後你也會對自己更有自信。   6、適當喝咖啡   喝咖啡30~40 分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時候做運動能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2 杯。   7、常吃含碘的食物   如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器,讓脂肪消耗得更快。

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