6種燃脂食物提代謝 寒冬暖身又減肥

　　生薑——加快脂肪燃燒
　　生薑中所含有的姜酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。
　　減脂食用方式：生薑紅糖水
　　將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用了，做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體功效尤其好，無論是加速身體代謝幫助減肥，還是防止經期痛經，都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。
　　紅茶——緩解油膩
　　紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
　　減脂食用方法：飽餐後來一杯暖胃紅茶
　　冬季免不了吃稍微油膩的食物，這時在飽餐後來一杯紅茶不僅解油膩，還有效燃燒體內脂肪，讓你少一些大餐“罪惡感”。
　　“吃著吃著提高了代謝量” 增強代謝的四個進食時機 讓你減脂事半功倍。
　　(1)早起後—食用加熱後的生薑。根據日本研究實驗，早餐食用10克的生薑會使早餐後3小時內的能量代謝提高6~8%。
　　(2)運動前—喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收併發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。
　　(3)進餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利於減肥。
　　(4)減肥停滯期—食用納豆。減肥進入平台期是基礎代謝減慢的原因。根據研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。