冬季6個瘦身好習慣 讓你狂瘦不停歇

　　六、時常進行越泡越瘦的熱水澡
　　人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%
　　利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
　　泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水衝一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
　　建議趁著身體循環代謝最好的這個時候，塗抹瘦身產品再加上簡易按摩，可以加速吸收，達到事半功倍的效果。不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。
　　該如何計算個人基礎代謝率？
　　簡單計算公式如下：
　　1.男性：66+(13.7×體重)+(5×身高)-(6.8×年齡)
　　2.女性：655+(9.6×體重)+(1.7×身高)-(4.7×年齡)
　　當你透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！
　　假設你的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議你每天可以攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一周約可減輕0.5公斤的體重。
　　冬季減肥不停歇，只要養成以上6個習慣，讓你瘦身好簡單。冬季想要不囤積，就從日常習慣做起吧！