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堅持6個好習慣 冬季肥膘遠離你

發布日期:2023-10-11 21:01:19來源:中國減肥網
  四、愉快心情 正確呼吸
  別懷疑!心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔!
  情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降,所以想要提升基礎代謝率,就要隨時保持好心情(而且生氣容易變老喔)。
  也可以用腹式呼吸:吸氣時背部挺直,深深吸氣並撐起腹部,吐氣的時候將小腹內縮。
  每次練習3分鐘,一天大約做5次。這樣的深層呼吸,可以幫助加速體內廢棄物的代謝,還能讓小腹變平坦喔!
  五、善用身體循環的按摩手法
  按摩可以維持血液循環的順暢,加速代謝,幫助排出體內廢物。
  正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩,能促進淋巴及血液循環,提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。不妨在洗完澡後擦身體乳液時利用乳液的滑順度來按摩。
  六、時常進行越泡越瘦的熱水澡
  人體體溫上升1℃,基礎代謝率就會上升13%
  利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
  冬季泡澡最好的溫度在40℃左右,水位不宜超過心臟的位置,每泡3-5分鐘就起來休息一下,再用冷水衝一下手和腳,如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
  不過要記得泡澡後需補充大量溫開水,飯後一小時內也不宜泡澡。

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