堅持6個好習慣 冬季肥膘遠離你

　　四、愉快心情 正確呼吸
　　別懷疑！心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔！
　　情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降，所以想要提升基礎代謝率，就要隨時保持好心情（而且生氣容易變老喔）。
　　也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣並撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮。
　　每次練習3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔！
　　五、善用身體循環的按摩手法
　　按摩可以維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助排出體內廢物。
　　正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴及血液循環，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。不妨在洗完澡後擦身體乳液時利用乳液的滑順度來按摩。
　　六、時常進行越泡越瘦的熱水澡
　　人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%
　　利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
　　冬季泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水衝一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
　　不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。