冬季減肥全攻略 避免盲區hold體重

　　冬季減肥，千萬不可按照平時的方法進行，也不要輕言相信，盲目服從一些流傳的瘦身方法，一定要注意因時因地因人制宜，以免踏入“盲點”，否則不僅難以達到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價!下面為大家介紹冬季減肥的正確方法。
　　冬季減肥8個小妙招 輕鬆控制體重
　　1、提早就寢免發胖
　　習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的慾望。
　　提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，還會讓瘦身之路難上加難喔!
　　2、熱食熱飲穿暖暖
　　冬天氣溫低，想要避免著涼，除了多添幾件衣物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開水等，也能幫助身體對抗寒氣喔!
　　而且當身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟。
　　3、低卡點心隨身帶
　　如 果總是忍不住想吃東西，那麼不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心，免 去收藏的不便，還可以有效控制分量。像是天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢!
　　4、肌力有氧都兼顧
　　天氣一冷，很多人可能只想縮在被窩里、懶得運動;事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢!讓身體透過有氧運動來提升代謝，還能有效改善手腳冰冷的問題;若加入適量肌力運動，還能幫助肌肉量提升，消耗更多熱量喔!如果怕冷懶得出門，不妨選擇一項自己喜歡，也可持久的室內運動，像是滑步機、室內腳踏車等等，都是小編的打擊脂肪好夥伴。