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冬天怎麼減肥?這樣吃速瘦10斤

發布日期:2023-10-09 21:29:13來源:中國減肥網
冬季瘦身,飲食上執行起來會稍顯困難,很難抵御飲食的誘惑,下面小編為大家總結了幾種非常適合在冬天吃的食物,幫助您快速瘦身減肥,在您可以享受美味的同時還能達到瘦身的目的,下面就來看看有哪些食物吧。   1.多吃禽肉,少吃豬肉
  畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白,為人體必需營養物質。可是,豬肉美中不足,含飽和脂肪酸多。所以,營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉,並不是豬肉不可以吃,只是少吃一點豬肉,有益健康。
  2.糧食不能少
  食品品種豐富了,人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足,碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%,人體只能將蛋白質充當產熱物質,導致孩子生長髮育停止;成人有氣無力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天糧食攝入量一般應為300-400克。
  3.菌菇類食品要納入膳食結構
  香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品,含蛋白質較一般蔬菜為高,必需氨基酸比例合適,還有多種微量元素等人體必需物質,長期食用能起到良好的保健作用。
  4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
  蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外,還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘,又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌,還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。

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