冬季減肥10不要 拒絕肥膘纏身

　　4、不要減掉了太多的熱量
　　減低熱量的攝入是健康飲食的重要環節，但是這必須小心進行。減掉太多的熱量，你的身體將會因為飢餓而體力不支，長期如此更會嚴重影響你的身體健康。這樣在短時間內可能有一定的效果，但後果未必好。當你飢餓難捱，堅持不下去的時候，就有可能恢復正常的飲食量，還可能因為飢不擇食，使體重增加。
　　5、不要嘗試減少一兩餐來減肥
　　很多減肥者認為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實是，節食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果，而不是餓死自己。
　　6、不要不斷地檢查你的體重
　　每個人都希望看到他們努力減肥的結果，然後有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。其實在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩定。當我們為了減肥而少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的熱量盡量的吸收並作最有效地利用，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗於是熱量又達到一個新的平衡狀態。每周測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習慣，要長期堅持，這樣才會看到你要的效果。