9大排毒食物 冬季清毒素一身輕

　　果蔬汁
　　不喜歡一天吃那麼多水果，不如把它們調製成綜合果蔬汁，作為午後飲料飲用，這樣既能將果蔬中的膳食纖維統統利用起來，還能夠補充所需要的水分。果蔬中的果糖會慢慢的釋放，能夠保持足夠的能量供給，直到晚餐前也不會感覺過分的飢餓，神經系統也不會因飢餓變得遲鈍呢！果蔬汁最大的好處，就是怎麼喝也不會胖，而且可以根據自己的喜好，變換不同的搭配，雖然要慢慢適應它的味道，但是一旦瞭解了它那麼多的健康益處，你一定會漸漸愛上它的。
　　開始可以嘗試使用香瓜、黃瓜、葡萄、青蘋果等味道比較容易接受的果蔬，將他們切成小塊後，放入攪拌機，加入牛奶、蜂蜜和冰塊，用攪拌機打碎即可飲用。當飲用果蔬汁成為你的習慣後，可以試著加入芹菜、蘆筍、胡蘿蔔等各類果蔬食材。
　　菌類
　　我們經常食用的各類蘑菇和木耳等等，都是非常營養的菌類食材。它們的特點就是可以降低身體的血脂和血壓，而且還具有強大的清腸排毒效果，對身體健康非常的有益。菌類的熱量也很低，能夠有效的幫助我們解決便秘的困擾。
　　水果
　　水果裡面含有大量的水分以及豐富的維生素，它們具有低熱量和高營養的特點。吃水果可以為身體補充能量和水分，加強身體的新陳代謝，尤其是在餐前吃一顆水果，能夠有效的減少食量，很多減肥水果中都含有能夠消除脂肪的有效成分。