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9大排毒食物 冬季清毒素一身輕

發布日期:2023-10-30 14:26:35來源:中國減肥網

  果蔬汁
  不喜歡一天吃那麼多水果,不如把它們調製成綜合果蔬汁,作為午後飲料飲用,這樣既能將果蔬中的膳食纖維統統利用起來,還能夠補充所需要的水分。果蔬中的果糖會慢慢的釋放,能夠保持足夠的能量供給,直到晚餐前也不會感覺過分的飢餓,神經系統也不會因飢餓變得遲鈍呢!果蔬汁最大的好處,就是怎麼喝也不會胖,而且可以根據自己的喜好,變換不同的搭配,雖然要慢慢適應它的味道,但是一旦瞭解了它那麼多的健康益處,你一定會漸漸愛上它的。
  開始可以嘗試使用香瓜、黃瓜、葡萄、青蘋果等味道比較容易接受的果蔬,將他們切成小塊後,放入攪拌機,加入牛奶、蜂蜜和冰塊,用攪拌機打碎即可飲用。當飲用果蔬汁成為你的習慣後,可以試著加入芹菜、蘆筍、胡蘿蔔等各類果蔬食材。
  菌類
  我們經常食用的各類蘑菇和木耳等等,都是非常營養的菌類食材。它們的特點就是可以降低身體的血脂和血壓,而且還具有強大的清腸排毒效果,對身體健康非常的有益。菌類的熱量也很低,能夠有效的幫助我們解決便秘的困擾。
  水果
  水果裡面含有大量的水分以及豐富的維生素,它們具有低熱量和高營養的特點。吃水果可以為身體補充能量和水分,加強身體的新陳代謝,尤其是在餐前吃一顆水果,能夠有效的減少食量,很多減肥水果中都含有能夠消除脂肪的有效成分。

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