7個瘦身tips 不讓冬季囤脂肪

冬季是囤積脂肪的季節，天氣寒冷，是不是只想躺在暖暖的被窩里？別懶了，過完這個冬天，脂肪又多了一圈，到了明年夏天，你又後悔莫及。在這個暖冬，快快動起來，跟脂肪say goodbye吧!

　　一、要鍛鍊也要保證睡眠
　　健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悅。如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷病時強行運動，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以進行鍛鍊也要在睡眠充足、精神飽滿的時候進行。
　　俗話說“春困秋乏”，進入秋冬季節氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋冬季節要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛鍊，身材才能越來越好。
　　二、調整好飲食以增強體力
　　秋冬季節鍛鍊可以增強身體的抵抗力，為冬季抵禦寒冷和各種秋冬換季時容易侵擾我們的疾病積蓄力量。同時，由於夏天天氣炎熱，體內的能量消耗較大，人們普遍出現食慾不振的現象，造成體內熱量供給不足。
　　到了秋天，天氣轉涼，人們都會食慾大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散髮的熱量。