15個最實用的減肥招 冬季遠離肥膘

冬天如何減肥最有效?說好的瘦身是女人一輩子的事業，千萬不要拿「寒冬來臨」當「罷工藉口」，比你瘦的人還比你更努力，你還有什麼理由不把這15個冬季瘦身小妙招拿走?
　　幾個數字讓你知道冬胖的可怕：
　　冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍;脂肪分解代謝的速度低於平時的10%;脂肪堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。
　　為什麼會冬胖?
　　由於冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因為胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。
　　冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。
　　然而，對肥胖者來說，食慾旺盛則會導致「進出口」的不平衡，長時間「進」大於「出」，再加上一些肥胖者冬季不愛運動，就很容易得肥胖症。
　　什麼是肥胖症?
　　肥胖症通常是由庫欣綜合症(腎上腺皮質功能亢進)、下丘腦功能紊亂、遺傳因素、服用皮質類固醇藥物、熱量攝入過多或缺乏鍛鍊而引起的，而習練瑜伽能幫助我們調節身體的荷爾蒙，控制體重。