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冬季瘦身秘籍 讓你痩美過寒冬

發布日期:2023-10-26 09:29:44來源:中國減肥網
  冬季瘦身方法9:別老惦記著吃飯
  如果白天未攝取人體必需的食物,晚上就會感到非常飢餓,而且當你感到疲憊時,抵抗飢餓的能力會大大降低。
  如果你沒時間吃早餐,準備一到兩種早上可以邊工作邊吃的食物。當然,你也可以在頭天晚上就準備好。
  如果你錯過了吃午飯的時間,從家帶點吃的,這樣你就不用一直惦記著你還沒吃飯了。
  冬季瘦身方法10:照顧好自己、為自己減輕壓力
  生氣的時候,與其狂吃冰淇淋,不如去做些能夠讓身心冷靜並放鬆下來的瑜伽動作:
  慢慢的呼吸,然後每次集中在身體上的一個部位。呼氣時,那個部位的緊張感就會消除。你可以先從腳部做起,從頸部、肩部、頭部和臉部(放鬆眼睛甚至是舌頭——你會驚奇的發現,原來你可以釋放這麼多的緊張感)。
  二十分鐘的放鬆能夠降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平,降低對食物的慾望。
  或者你可以和朋友打電話聊聊天、寫封郵件、讀一本好書、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和寵物一起玩耍、給配偶一個擁抱。
  人類本身注定要處在各種關係中,溝通本身就是一種放鬆。

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