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冬季減肥全攻略 7妙招讓你塑曲線

發布日期:2023-10-31 06:08:55來源:中國減肥網
寒冷的冬季食量增加而運動減少,瘦身的意識似乎在被寒風侵蝕。到底冬天我們應該怎樣減肥?下面就來跟小編一起來看看吧!
  攻略一、早餐一定要吃
  據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起床,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。
  小編建議:空腹吃棗
  趁早晨空腹狀態下吃12顆乾棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效,早晨這樣吃可以防止脫發,又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時,很適合吃紅棗來改善以增益體力。
  攻略二、晚餐可適量
  有40%的減肥者選擇不吃晚餐,因為人到了晚上胃腸機能會變差,吃下去的熱量不易被消化,就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制,堆積更多脂肪以備消耗,所以MM們可以在七點前解決晚餐,以營養為主。
  小編建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水腫的。

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