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飲食+運動 減肥絕招你Get了嗎?

發布日期:2023-10-16 11:28:15來源:中國減肥網
飲食跟運動是減肥的兩大關鍵,雙管齊下,讓你減肥更高效哦!下面就來跟小編一起看看應該怎麼做吧!
  飲食or運動 掌握這些小竅門減肥更高效
  1、吃豐富的早餐

  以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沈沈。
  2、多吃纖維食物
  無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
  3、慢慢享受每一口食物
  細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
  4、無糖口香糖
  與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
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