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秋冬減肥看這 水果瘦身餐來啦

發布日期:2023-10-06 09:20:53來源:中國減肥網

  二.除了蔬菜水果外,還有什麼食物是必需?

  答案當然就是蛋白質!

  牛奶中至少含有2.9%的蛋白質和大量的鈣,是任何食物都無法替代的!如果不喜歡牛奶的口味,也可以用酸奶來替代,每天至少保證250ml的量!

  三. 飯後多久才可以開始運動?

  飯後運動的問題取決於你吃了多少東西!

  一般來說:

  一頓簡餐,類似於三明治/牛奶這種不到一小時就可以進行運動;

  正常8分飽的正餐需要在2小時候後再進行運動~最好建議大家吃到6-7分飽為佳!

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