秋冬減肥看這 水果瘦身餐來啦
發布日期：2023-10-06 09:20:53來源：中國減肥網
二．除了蔬菜水果外，還有什麼食物是必需？
答案當然就是蛋白質！
牛奶中至少含有2.9%的蛋白質和大量的鈣，是任何食物都無法替代的！如果不喜歡牛奶的口味，也可以用酸奶來替代，每天至少保證250ml的量！
三. 飯後多久才可以開始運動？
飯後運動的問題取決於你吃了多少東西！
一般來說：
一頓簡餐，類似於三明治/牛奶這種不到一小時就可以進行運動；
正常8分飽的正餐需要在2小時候後再進行運動~最好建議大家吃到6-7分飽為佳！
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