燃脂減肥操 拒絕為中秋肥胖身材買單

又到了一年一度的中秋節，大家聚在一起，一邊吃著月餅一邊賞著月。可是每逢佳節過後，總是要為吃得太多喝得太歡暢，生活節奏紊亂而“買單”。節後如何減肥？有了小編為你介紹的這套燃脂消解的減肥操，在短期內迅速解決突然發胖的問題，是節後最有效的減肥方法哦！  

　　隨著日常生活壞習慣的養成，骨骼與肌肉的生長與分布慢慢出現移位的問題，這正是令血液與淋巴無法處於正確的位置，並阻礙了其流通。特別是中秋節等佳節時，大家都放開心地暢飲暢吃，想把平日的壓力釋放卻令生活節奏紊亂起來，這正是加劇了脂肪積聚的問題。 

　　今天減肥網小編介紹的消解減肥操，正是能有效消解佳節後迅速積聚的脂肪，刺激褐色脂肪細胞並讓其充分運動燃燒起來。特別是頸部、肩胛骨腰部附近，褐色脂肪細胞燃燒後，體溫上升，由於吃太多油膩食物而猛增的熱量和能量得以消耗並釋放掉。 

　　Step 1 毛巾伸展動作

　　1、按照圖示，將大大的浴巾疊2-3層，圈起用繩子捆綁以固定。將毛巾卷放在地上，然後躺臥，將毛巾挪到腰部下，全身肌肉拉直，雙臂伸想收訂，手掌向地面，指尖觸碰，雙腿張開，腳趾靠攏。 

　　2、將毛巾捆綁成長方體，然後放在背部下，同樣全身拉直，雙手伸直合掌並觸碰地面，雙腿併攏，腳掌繃直靠攏。 

　　3、俯臥在地上，將毛巾放在骨盆下側，即大腿根部鼠徑淋巴節處，雙腿自然張開伸直，腳掌繃直，腳背前半部分著地，雙臂彎曲，手背重疊托著下巴。然後雙膝彎曲，小腿向上抬起，腳掌重疊，保持姿勢5分鐘。 

　　Step 2 躺臥動作

　　1、雙膝彎曲，腿部自然分開地躺臥在地上，肩胛骨充分張開，雙肩放鬆，雙臂彎曲，雙手疊放在腹部上，然後用手掌以順時針螺旋式輕擦腹部4-5次。 

　　2、左右大腿內側相貼，膝蓋彎曲，小腿分別向左右收回地坐在地上，上身挺直，雙臂伸直用手掌撐地。然後上身慢慢向後傾下，臀部著地至肩背著地，同時雙臂逐步支撐身體，最後放在身旁，手掌貼地。 

　　Step 3 椅子操

　　1、淺坐於椅子上，雙腿自然地屈膝併攏，上身挺直，然後分別向左右扭腰，同時彎曲的雙臂隨著身體向後擺向。 

　　2、雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，上身挺直，挺胸收腹抬頭，手肘向兩側彎曲，手臂高高地舉起做擴胸運動。然後肩胛骨先前收縮，雙臂放鬆收在胸前，來回做50次。

　　3、坐於椅子上，用雙手從上包圍大腿上側，手指施力，分4個部分按壓大腿肌肉，從膝蓋上側一直按摩至大腿根部，令脂肪充分燃燒，收緊橘皮紋。 

　　Step 4 骨盆矯正

　　雙腿分開至與肩同寬的幅度站立，上身自然挺直，雙臂垂於骨盆兩側。然後膝蓋向內側扭，大腿內側盡量靠攏，同時帶動腳掌向內轉向，保持姿勢10秒。