拒絕反彈 入秋飲食瘦身有道

 

秋季其實很適宜減肥

　　到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，你需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。

　　徐教授為秋季減肥開出處方：

　　1、飯前喝淡湯或吃個水果

　　湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主

　　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

　　3、飯後散步半小時

　　此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。