藍莓雞肉 秋季減肥好幫手

秋季天氣寒冷，食物要以胃部為主，但是又擔心食物吃的太多會發胖怎麼辦呢？下面小編告訴大家在減肥瘦身的時候應該怎麼吃，幫助大家可以做到進補的同時還能達到瘦身的要求，那麼就來看看應該怎麼。

 

推薦食譜：藍莓雞肉

原料：醬汁材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁；1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片；1/4茶匙的鹽。

雞肉和醃料：

1、1/4杯酸橙汁。

2、2大湯匙橄欖油或者植物油。

3、2根蔥，切粒。

4、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉。

5、雞胸肉。

做法：

1. 取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，並用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時；

2. 取另一個碗，將醃料和雞肉放在其中，並輕輕按摩一下雞肉，然後用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右；

3. 預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘；

4. 將烤好的雞肉取出，並加上已經冷卻好的醬汁。