如何擺脫減肥期間挫敗感 意念來幫助你

感覺別人的評價不好時，用腹部呼吸試著重新問一次

　　【5】感覺別人的評價不好時，用腹部呼吸試著重新問一次

　　自我評價低的話，會把人家隨便說的話理解成不好的內容，然後再在心裡累積，最終導致腦部的“自我譴責迴路”變大。為了不產生這樣的事，覺得人家對自己的評價不好的話，再重新問下人家的真意吧。

　　例如，被說“你變胖了啊”時，先用腹部深呼吸，往肚子注入力量，讓心穩定下來，再問別人“有胖那麼多嗎?”此時對方的回應也許是“可能是我多心了”等等，知道對方其實是隨便說說而已，並沒有太認真去觀察，這樣你的多疑也會被消除了。