入秋速瘦13絕招 蛻變完美進行時

　　秋季減肥，中國減肥網小編有獨門絕招哦！關於入秋速效甩脂的13的小竅門，絕對能讓你瘦到尖叫。減肥真心就是這麼簡單，其核心在於你是不是有足夠的決心，有足夠的定力去改變自己原先不是很健康的生活習慣，只要做一點改變就能收穫好身材和健康，何樂而不為呢？

　　1、遠離咖啡因和尼古丁

　　不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛鍊效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

　　2、不妨涼吃：

　　熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。

　　3、攝足微量營養素：

　　近年來，科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。它們主要分布於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中，故飲食應多樣化，堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。點擊查看更多行之有效的減肥小秘訣>>>


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