最快速減肥秘籍公開 讓你國慶瘦美出行

　　◆ 吃飯要吃八分飽
　　想要減肥的MM記得飲食的原則哦，八分飽是最好的飲食減肥狀態。小編不建議過度節食，因為只有從食物中攝取充足的蛋白質，才有助於脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠為身體提供別要的陰陽，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。
　　◆ 刷牙
　　刷牙除了可以幫助我們清除口腔內的複雜味道，清爽口腔外還能夠有效的抑制我們的食慾。尤其是在晚上提前刷牙的話，還可以阻止自己再去吃其它的食物，給自己一個非常好的減肥警戒。另外我們也可以在刷牙的時候做一些抬腿或者是提踵的小運動，來幫助自己緊致下半身的曲線。
　　◆ 每天排便
　　保持每天排便的習慣有利於減肥排毒。秋天容易長秋膘，當毒素和廢物堆積在體內，得不到排出，MM就很容易長出小肚子。最後慢慢形成贅肉。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，減少便秘。
　　◆ 睡覺
　　我們在睡覺的時候身體不可能吸收任何的熱量，即使新陳代謝會有所減慢但身體的熱量卻仍在燃燒。所以很多人會通過睡覺來輔助減肥，而且良好的睡眠還對我們的健康和精神狀態都有大的幫助。相反如果經常熬夜的話身體的代謝效率不但會降低，而且容易沈積毒素，導致肥胖發生。
　　這些小招術看似很簡單，但是真的要落實起來還是很有難度的哦！總而言之，想要減肥的姐妹，最重要的就是堅持啦！只要堅持就一定可以戰勝頑固脂肪的哦！