涼秋快樂減肥方法 心情好是速瘦關鍵

　　聽音樂瘦身

　　聽音樂也能減肥，特別是聽節奏比較快的歌曲，在聽這類歌曲的時候，受到歌曲的快節奏影響，身體也會自動地跟著擺動起來，不管是走路的時候，還是坐著工作的時候，身體的扭動都有助於減肥，都能幫助消耗卡路里，聽到歌曲的高潮部分時，身體的運動幅度還會跟著加大哦，這樣就能促進血液循環，並使你體內的脂肪一直處於一種燃燒的狀態了。

　　除了勁歌可以起到減肥功效，一些和緩的音樂對減肥也是有幫助的，比如說晚上泡腳的時候同時聽聽音樂，能放鬆心情，促進睡眠，而睡眠質量好的話是可以促進減肥的，再比如說，按摩的時候配合著和緩的音樂，能改善按摩的節奏，從而利於減肥的進行。

　　邊吃邊瘦身

　　在減肥期間，“吃”是一個很敏感的詞，尤其是當吃貨MM聽到這個詞時，都會感到很辛苦，為了減肥不得不時刻忍受著節食帶來的痛苦，不得不拋棄自己平時最愛的食物。其實，秋天減肥，並不適合進行節食減肥，也不需要刻意地將自己的進食量大大地降低，而且秋季很講究飲食養生，這時期的養生不能忽視，能同時兼顧減肥和養生的方法才是最好的減肥方法。

　　首先，你將自己的餐具換小一號，用小餐具進食的同時放慢你的進食速度，就是吃東西的時候慢慢地咀嚼。這樣做之所以起效是因為能增添你的飽腹感，當你感覺到自己已經飽了的時候，就在無意中減少的熱量的攝入，並且不會錯過任何美味。然後變換主食，多吃些新鮮蔬果，讓蔬果來幫助你減肥。保證了這兩點，就基本上可以做到邊吃邊瘦了哦。